다이어트 보조제 효과 제대로 보는 법｜운동·식단과 병행 핵심

다이어트 보조제는 식사 30분 전 충분한 물과 함께 복용해야 효과가 극대화됩니다. 하루 2-3회로 나누어 복용하며, 최소 3개월 이상 꾸준히 섭취해야 체중 감소 효과를 실감할 수 있습니다. 운동과 병행하면 효과가 30% 더 증가합니다.

아침 복용 (오전 7-8시)

기상 후 공복에 물 한 컵과 함께 복용합니다. 아침 식사 30분 전이 가장 이상적이며, 하루 신진대사를 높이는 효과가 있습니다.

점심 복용 (오후 12-1시)

점심 식사 전 복용하여 과식을 방지합니다. 오후 활동량이 높은 시간대로 지방 연소 효과를 극대화할 수 있습니다.

저녁 복용 주의사항

카페인 함유 제품은 저녁 6시 이후 복용을 피해야 합니다. 수면에 영향을 줄 수 있어 다른 성분의 제품을 선택하거나 복용 시간을 조절하세요.

가르시니아 캄보지아는 탄수화물 흡수를 억제하고, 녹차추출물은 지방 연소를 촉진합니다. 키토산은 지방 흡수를 차단하며, L-카르니틴은 지방을 에너지로 전환하는 역할을 합니다. 개인의 생활 패턴과 체질에 맞는 성분을 선택하면 더 빠른 효과를 볼 수 있습니다.

다이어트 보조제 복용 시 절대 놓쳐서는 안 될 주의사항들입니다. 이런 실수를 하면 효과가 떨어지거나 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 커피나 녹차와 동시 복용 금지 - 카페인 과다 섭취로 인한 심장 두근거림 유발
• 공복 상태에서 고함량 제품 복용 금지 - 속쓰림과 소화불량 원인
• 알코올 섭취 후 4시간 이내 복용 금지 - 간 부담 증가 및 효과 감소
• 임신, 수유 중이거나 만 18세 미만 복용 절대 금지
• 혈압약, 당뇨약 복용 중인 경우 의사와 상담 후 시작

다이어트 보조제의 주요 성분별 월 평균 비용을 정리했습니다. 효과와 가격을 종합적으로 고려하여 선택하세요.