서울체력인증센터 이용방법 총정리｜체력측정·운동처방 한 번에 끝!

온라인 예약은 서울시 공식 홈페이지에서 24시간 가능하며, 전화 예약은 평일 오전 9시부터 오후 6시까지 운영됩니다. 예약 후 방문 당일 신분증과 편한 운동복을 준비하면 됩니다.

측정 전 준비사항

측정 2시간 전 식사를 마치고, 충분한 수분 섭취 후 편안한 운동복과 운동화를 착용하세요. 측정 당일 음주나 과도한 운동은 피해야 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

체력측정 진행 순서

기초체력(근력, 지구력, 유연성, 순발력) 측정 → 체성분 분석 → 심폐지구력 검사 순으로 진행되며, 전체 소요시간은 약 90분입니다.

결과 상담 및 처방

측정 완료 후 전문가와 1대1 상담을 통해 개인별 맞춤 운동 처방전을 받게 되며, 3개월 후 재측정을 통해 개선 효과를 확인할 수 있습니다.

서울시민이라면 누구나 연 1회 무료로 이용 가능하며, 추가 측정 시에도 일반 피트니스센터 대비 50% 저렴한 비용으로 전문적인 체력 진단을 받을 수 있습니다. 또한 측정 결과를 바탕으로 서울시 공공체육시설 이용 시 맞춤형 프로그램 추천 서비스도 제공됩니다.

체력측정의 정확도를 높이고 안전한 검사를 위해 다음 준비물들을 반드시 챙겨야 합니다. 특히 운동화는 발목 부상 방지를 위해 필수입니다.

• 신분증(주민등록증, 운전면허증, 여권 중 1개)
• 편한 운동복 상하의(스판 소재 추천)
• 운동화(발목을 잡아주는 형태 권장)
• 수건과 물(측정 중 수분 보충용)
• 개인 약물 복용자는 처방전 지참

각 측정 항목별 소요시간과 순서를 미리 확인하여 여유있게 일정을 계획하세요. 개인차에 따라 5-10분 정도 차이가 날 수 있습니다.